こんにちは！しろくまスタディセッションのコヤマケイコです🐻❄️✨
みなさんは「気づいたらダラダラしてしまう…」という悩み、ありますか？
わたし自身は「YouTubeやインスタグラムをダラダラと１時間以上見ちゃった！」みたいなことは、ほとんどないんですが…。（ないのかよ！という声が聞こえてきそうです…すみません😂笑）
遊ぶときも、タスクを全部終えてから飲みに行くとか出かけるとか、ガッツリ仕事とプライベートを分けるような感じで、「この時間は遊ぶ！」としっかりスケジュールに組み込んでいることが多いです。
そんな前提があっての話なんですけど、先日たまたま「目的のない時間をなくす」というフレーズを見かけた時に、「あれ？気にしてなかったけど、これやってるのかも！？」と思ったので、ご紹介します🎵
（こういうふうに意識してなかったことがバシっと言語化されると、パズルのピースが当てはまったみたいに気持ちいですよね。）
英語で「PLAY HARD, WORK HARD」というフレーズがあります。
このフレーズは、「やる時は徹底的にやり、休む時も徹底的に休む」というメリハリのある時間の使い方をオススメするものです。
具体的に言うと、仕事や学習をしている時間は、最大限の集中力と努力を傾け、目標達成のために全力を尽くす一方で、休憩やプライベートの時間も、中途半端にダラダラするのではなく、心身を本当にリフレッシュさせるために「意図的に」「PLAY」にあたる活動に取り組むというものです。
※PLAYは必ずしも遊びである必要はなくて、質の高い休息を取ったり、人間関係を深めたりと、なんでも当てはまります。
大事なのは「仕事にせよ、休憩にせよ、時間を漫然と消費するのではなく、すべての時間に何らかの意図や目的を持たせる」ということです。
反対に、「目的のない時間」というのは、なんとなくスマホをいじったり、ダラダラとYouTubeを見たり、気づいたら何もせずに終わってしまうような時間のことです。つまり、「何をするか決まっていない」「受け身で流されてしまう」時間のことです。
つまり時間管理において、自分に主導権がないんですね。（その主導権は、自分以外の誰のものでもなくって、宙ぶらりんになっている状態かも！）
「ダラダラしてしまう」と感じている方は、「時間の主導権をしっかり持つ」ということを意識してみてはどうでしょうか？👀
主導権を持つということは、息抜きや趣味の時間を「ちゃんと自分で選んで決めて、その決めた分はしっかり楽しむ」ということです。
たとえば、「今日は、◯◯の後に、30分だけ好きなドラマを見てリラックスしよう」と決めて過ごす時間は、立派な「目的のある時間」であり、ダラダラする時間ではなくなります。
（反対に、「２時間勉強した～！今からドラマ見ちゃお～。あ、続き気になる…もう１話も…」とするのがダラダラした「目的のない時間」となります！こう書くと「ダラダラ」って言葉は、予定にないことに対し、自由気ままに時間を割いている、というイメージですね👀✨）
こうやって時間の主導権を持つことで、時間管理の質がグッと上がります。
「この時間はこれをする！」と決めておくことで、ダラダラと過ごすことが減り、仕事も勉強も、そして休憩も、全部が「意味のある時間」に変わっていくからです✨
計画的にしっかり休憩している分、オンとオフの切り替えがはっきりするので、短い時間でもしっかり成果が出せるようになるのも大事なポイントです💮
そして、「今日はこれをやった！」という満足感や自己肯定感もアップしやすいです。
お子さんを持つご家庭の場合は、「ゲーム禁止！」とかしているかもしれないんですが、「意図的に挟んだ１時間のゲームプレイ時間」（または30分×２回）は、学習成果を高めるうえで、あったほうがいいと考えることができます👀✨
ただ注意したいのは、あまりにもガチガチにスケジュールを決めてしまうと、疲れる場合も！特に慣れてないうちから「ゆとりのないスケジュール設定」はリスキーです。
「今日はなんとなく気分が乗らないな〜」とか「予定通りにいかない日もあるよね」って思うこと、もちろんあるかと思います。
大事なのは、「目的を持つ＝自分をガチガチにスケジュールで縛る」ということではなくて、「自分のために、より心地よく過ごすために、目的を意識する」っていうフレキシブルなスタンスなんです✨
たまには「今日は何もしない！」って決めて、あえて「目的のない時間」を楽しむのもアリだと思います。（実際わたしも数ヶ月に１度、なにもしたくない日があります。そういうときは１日の大半を布団でゴロゴロ漫画を読みながら惰性で過ごします😂笑）
でも、この時間がリフレッシュになって、また明日からがんばれるきかっけになります。
やるべきことをしっかりこなすのはもちろん、遊びやリラックスの時間も「この時間は思いっきり楽しむ！」と決めて過ごすことで、ダラダラと流される時間が減り、毎日がもっと充実していきます。
自分で選んだ時間を、自分らしく大切に使っていきましょう🐻❄️✨
